Rupture amoureuse: comment oublier son ex ?
Puis-je me permettre d’être directe ?
Si tu lis cet article c’est que tu dois probablement être dans une situation douloureuse.
Tu viens peut-être de vivre une rupture amoureuse récente ou tu as peut-être du mal à tourner la page.
Tu as des difficultés à oublier ta relation amoureuse et surtout du mal à oublier ton ex.
Tu essayes vraiment, mais rien n’y fait.
Et je te comprends tellement.
Quand on a eu des sentiments amoureux forts pour une personne, il est parfois compliqué de passer à autre chose et de faire comme si de rien n’était.
Ca devient presque une obsession qui nous empêche d’avancer et de se projeter dans une nouvelle relation amoureuse.
Alors comment oublier son ex dans ce cas ?
Est-il possible de mettre derrière toi plusieurs années de relation amoureuse ?
Comment oublier tous ces souvenirs construits à deux ?
Dans cet article je te donne quelques clés qui m’ont personnellement permises de clore une relation amoureuse et de vivre la rupture de manière plus sereine.
Accueillir les différentes phases du deuil amoureux
Oublier une personne qui a été chère à notre coeur et avec qui on a partagé des moments intense est très difficile je te l’accorde.
D’ailleurs, on compare souvent la courbe du deuil amoureux à celle d’un réel deuil (lorsqu’une personne qui nous était chère décède).
Même si la personne est en vie, tu la perds d’une certaine manière puisqu’elle ne fait plus partie de ta vie.
Alors tu vas passer par plusieurs phases comme pour le deuil:
- Le choc
- Le déni
- La colère
- La peur
- L’acceptation
- Le pardon
- L’avancement vers de nouvelles relations
Et dans tout cela, tu vas faire face à une montagne russes d’émotions toutes différentes les unes des autres et c’est normal.
C’est humain.
Ta situation amoureuse vient de changer. Peut-être que c’est même une situation brutale ou inattendue et c’est normal que cela soit douloureux.
Tu peux donc pleurer autant que tu veux parce qu’il est important d’accueillir tes émotions
Il est important de les exprimer afin qu’elles ne s’impriment pas dans ton corps et qu’elles te causent d’autres soucis (physiques ou émotionnels).
Pour libérer les émotions négatives il est primordial de les exprimer.
Personnellement, j’écrivais aussi beaucoup ce que je ressentais quand je souffrais.
Je pleurais en écrivant et ça me faisait du bien de tout coucher sur le papier.
Accepter que ça prenne du temps
Oublier son ex peut prendre du temps et c’est OK.
Ce n’est pas parce que machine a rebondi en 2 semaines et qu’elle a un nouveau chéri que tu dois en faire autant.
C’est OK de prendre le temps qu’il te faut pour digérer cette relation.
Nous n’appréhendons pas tous les changements de la même manière et au même rythme.
Et le deuil amoureux n’est pas une course.
Accepte donc de prendre le temps dont tu as besoin pour accueillir tout cela et le traverser à ta manière.
Couper les liens avec son ex
Pour oublier son ex il est primordial de couper tous les liens que tu as avec lui.
Cependant, il y a deux façon de couper des liens:
Les liens physiques
En effet, voir ton ex régulièrement juste pour “parler”, l’appeler ou lui envoyer des messages ne facilitera pas le deuil de la relation.
A un moment donné, il sera important de couper le lien physique afin que ton cerveau imprime que cette personne est sortie de ta vie et que tu dois avancer sans elle.
Le fait de ne pas couper pourrait alimenter une croyance selon laquelle la relation pourrait démarrer à nouveau.
Et c’est assez risqué surtout si l’autre a vraiment tourné la page et qu’il te parle juste parce qu’il ne veut pas te faire souffrir.
Tu dois alors lui rendre ses affaires par exemple, bloquer son numéro ou éviter de le croiser régulièrement si possible.
N’attends pas de lui qu’il prenne la décision de couper et prends tes propres responsabilités.
Si tu veux aller mieux, il faut qu’il (elle) disparaisse de ton champs de vision.
Les liens énergétiques
On pense souvent qu’il suffit de couper les ponts physiquement avec quelqu’un pour l’oublier.
Ne pas l’appeler ou ne plus le voir fera donc l’affaire.
Mais on sous-estime le poids des énergies que nous avons en commun avec cet ex.
Quand tu construis une relation amoureuse, tu crées des liens physique avec la personne mais aussi des liens énergétiques qui te lient à elle de plusieurs manières.
Toutes ces choses que vous avez vécu, ses souvenirs en communs et ses projets ont laissé comme des empreintes énergétiques qu’il sera important de couper.
Par exemple, il y a un exercices assez intéressant que je conseille souvent à mes clientes qui ont du mal à oublier leurs ex.
Ca s’appelle les petits bonhommes allumettes.
C’est un exercices créé par Jacques Martel et qui consiste à dessiner sur une feuille deux bonshommes, les relier au niveau des chakras et de couper les liens énergétiques entres eux.
C’est très facile à faire et tu peux le faire avec tout: les gens, les peurs, les angoisses, les lieux.
Tu peux couper des liens énergétiques avec tout.
Tu trouveras ICI une vidéo qui t’explique exactement comment faire.
Si ta relation a été très intense, douloureuses et difficile à vivre, tu peux faire l’exercice plusieurs fois.
Pour oublier son ex, il est intéressant d’agir sur plusieurs plans.
Tirer les leçons de la relation passée
Lors de mes accompagnements en coaching, je vois parfois des femmes qui enchaînent les relations amoureuses. Elles passent à la suivante sans prendre le temps de digérer la précédente, sans prendre le temps d’en tirer des leçons.
Pourtant, la période du deuil est une étape cruciale pour poser les choses.
Apprendre des ses erreurs, de celles de l’autre, faire le bilan et comprendre ce qui a fonctionné et ce qui a moins fonctionné.
Il n’y a que comme ça que tu pourras envisager sereinement une nouvelle relation: en prenant le temps de comprendre ce que tu veux pour la prochaine et ce que tu ne veux pas.
Aussi, pense à prendre un peu de temps pour entamer ce processus qui est souvent nécessaire pour rebondir.
Pendre soin de soi
L’une des choses que nous faisons très souvent lors d’une rupture amoureuse c’est de se laisser aller.
Si si avoue !
Tu vas te laisser trainer en pyjama toute la journée. Tu vas manger des merdes pour te réconforter et penser que ta vie est foutue.
Tu vas penser à tout ce qu’il s’est passé dans votre relation et ruminer le passé.
C’est ok si tu le fais pour accueillir tes émotions et pleurer un bon coup, mais il sera dommage que ça dure trop longtemps.
Ton meilleur atout c’est toi. Ta meilleure amie c’est toi.
Et tu ne peux pas te laisser tomber sous prétexte que ta relation amoureuse n’a pas marché.
Ca serait injuste envers toi, envers ce que tu as accompli dans ta vie et envers tous tes futurs projets.
Ta vie ne s’arrête pas parce que quelqu’un a décidé de partir de ta vie.
Ou qu’il n’a pas saisi sa chance pour construire une relation saine et épanouissante.
Tu peux alors essayer de renouer avec toi, tes envies et tes désirs.
C’est l’occasion de te faire du bien, de prendre soin de toi en faisant des choses qui te font plaisir.
Saisi le moment pour faire des actions au quotidien pour amener à nouveau l’amour dans ta vie.
Reprendre confiance en toi tous les jours un peu plus, arrêter de penser que tu ne mérites pas d’être aimée. Arrêter de te dire que tu ne trouveras personne d’autre parce que c’est faux.
Donc merci de ranger le pyjama, il en a assez fait.
Reprendre confiance
La rupture amoureuses quand elle est très douloureuse engendre un certain nombre de choses:
- Le manque de confiance en soi
- Le doute
- La remise en question
- Le manque d’estime de soi
- Le repli sur soi
Ce sont des choses qui peuvent parfois brouiller notre vision et notre foi.
Notre foi qu’un jour, avec le temps, les choses iront de mieux en mieux.
Et si tu regardes en arrière, tu te rendras compte que tu as toujours pu rebondir et que tu as toujours pu rencontrer “quelqu’un d’autre” après tes ruptures.
Sers-toi de cela pour affiner tes critères, tes besoins et tes valeurs.
Aie confiance en l’avenir.
Et laisse toi guider.
Se projeter pour la suite
Oui tu douilles et oui tu n’as pas envie de penser à l’après rupture.
Lorsqu’on arrête une relation amoureuse et qu’on n’arrive pas à oublier son ex, on a tendance à bugger sur la relation.
On va ruminer toutes sortes de choses et penser à milles scénarios possibles:
“ Si j’avais dit ça, il aurait peut-être voulu rester”, “ Si j’avais fait ceci, il aurait été moins distant”…
Sache une chose importante:
Tu as fait de ton mieux dans cette relation. Tu t’es investi et tu as donné ce que tu pouvais donner.
Culpabiliser en ruminant le passé ne changera pas les choses
En revanche, tu peux commencer à penser à l’avenir et à sortir la tête de ta tanière.
Il ne s’agit pas forcément de reprendre tout de suite une relation amoureuse mais renouer contact avec tes amis, faire des choses qui te plaisent.
Commencer à envisager tous les projets que tu avais et que tu n’as pas pu réaliser.
Donc, il n’est jamais trop tard et tu peux commencer par mettre en place une action par jour qui te permettrait d’avancer vers ton objectif.
Conclusion
Après avoir lu cet article, tu te dis peut-être qu’il est temps de commencer à voir le futur comme une belle perspective et tourner la page.
La rupture amoureuses est une étape qu’on aimerait vraiment éviter dans la vie, mais ce n’est pas toujours possible.
La douleur qui va avec encore plus.
Mais c’est le jeu et pour jouer il faut accepter les règles du jeu. Il faut aussi accepter de perdre parfois.
Le tout est de se mettre en marche petit à petit pour rebondir et aller vers des choses meilleures pour toi.
Tu peux déjà commencer par ces actions citées plus haut pour amorcer le changement.
Je suis certaine que tu peux le faire.
Un jour à la fois.
Un pas à la fois.
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