Comment oublier son ex quand on l’aime encore ? 7 astuces
Hello beauté de l’univers,
La fin de la relation amoureuse peut amener bien des doutes et des réflexions.
J’en sais quelque chose.
La rupture amoureuse est un moment inconfortable et douloureux.
Elle nous fait encore plus souffrir lorsqu’on est toujours amoureuse de son ex et qu’on n’arrive pas à oublier cette histoire.
Malgré le temps, malgré un déménagement, ou même une nouvelle relation.
Tu es peut-être dans ce cas-là.
Ta relation amoureuse s’est terminée il y a quelque temps. Pourtant tu penses toujours à lui. Tu vis un chagrin d’amour, une grande peine de cœur, car tu l’aimes encore.
Quand tu ne regardes pas son compte Instagram, tu penses à ce qu’il peut bien faire, avec qui il est…
Et évidemment ça t’empêche d’être pleinement dans le présent et de tourner la page.
Pire, tu restes comme coincée dans cette relation passée qui n’est plus et dont tu voudrais clore le chapitre.
Pourtant, il existe plusieurs manières de surmonter une rupture et d’oublier son ex quand on pense l’aimer encore.
Je vais partager avec toi 7 astuces qui vont te permettre d’oublier rapidement ton ex et trouver la sérénité dans ta vie sentimentale et amoureuse.
1) Faire le bilan de cette histoire d'amour passée
Le besoin de se reconstruire suite à ta séparation amoureuse est intense. Et pour y parvenir, il est important de faire le bilan de cette relation.
Bien souvent c’est une étape qu’on oublie de faire parce qu’elle ne semble pas importante.
Et pourtant elle est cruciale pour avancer.
Faire le bilan te permettra de savoir ce que tu as appris de cette relation : les moments que tu gardes en souvenirs, les comportements ou schémas que tu ne veux plus reproduire, le type d’homme que tu veux fréquenter.
Faire le bilan permet aussi de faire le lien avec d’autres histoires amoureuses et voir s’il y a des similitudes dans les relations.
C’est un moment durant lequel tu vas poser les choses de manière concrète et te poser des questions du genre :
- Comment je me sentais avec lui ?
- Est-ce que j’étais moi-même ?
- Est-ce que j’arrivais à exprimer clairement mes envies et mes désirs ?
- Si je devais recommencer, qu’est-ce que je ne ferais plus ?
Ce sont des choses qui peuvent te permettre de surmonter cette période difficile de rupture et repartir sur le bon pied, une fois que tu auras vraiment soldé cette relation en faisant son bilan.
2) Observer ce que tu crois être vrai à propos de cette relation (et de ton ex)
Bien souvent, ce qui t’empêchera d’aller de l’avant et de mieux vivre cette phase de rupture, c’est le fait de ressasser sans arrêt cette relation amoureuse dans ta tête.
Et de te demander :
- « Et si j’avais agi de telle manière, alors cela aurait peut-être été différent. »
- « Je ne trouverai personne comme lui »
- « Je ne crois pas que j’aimerais comme ça de sitôt ».
Ces phrases proviennent directement de ton cher mental que j’appelle « Tonton Jack ».
Et Tonton Jack a été habitué à cette relation. Donc forcément il s’y accroche de toutes ses forces.
Donc il sera important d’aller observer ce que tu crois être vrai à propos de cet homme et de cette relation de manière globale.
Et tout ce que tu crois être vrai n’est pas forcément la réalité.
C’est pour cela que c’est important d’aller checker régulièrement ses pensées et œuvrer sur ses croyances.
3) Faire des choses qui te font plaisir pour t'aider à oublier
Je ne t’apprends rien !
Je sais que l’une des choses qu’on a tendance à faire après une rupture, c’est laisser place à la déprime et se mettre devant Netflix avec des choses à grignoter (si si je te vois ahah).
Et c’est normal. Tu as besoin de digérer les choses et de vivre ce deuil amoureux : la douleur de la séparation est très intense.
En revanche, ce qui peut être toxique pour toi et t’empêcher d’aller mieux, c’est de t’interdire de faire des choses qui te font plaisir et renoncer à voir tes amis, faire des activités sportives ou juste sortir te balader.
4) Sortir de ta zone de confort juste après une séparation amoureuse
S’il y a une période durant laquelle tu peux sortir de ta zone de confort, c’est bien après une rupture amoureuse douloureuse.
Si tu n’arrives pas à oublier ton ex conjoint, c’est vraiment le moment de tester de nouvelles choses :
- Ce cours de danse que tu voulais tester depuis des mois.
- Un week-end solo ailleurs que dans ta ville.
- Créer du lien avec de nouvelles personnes.
- Postuler ailleurs pour changer de boulot.
Personnellement, je sais que c’est ce genre de choses qui m’a toujours aidé à oublier mes ex sans trop de dégâts.
D’ailleurs, j’ai commencé les danses de couples après une rupture très difficile. Et ça m’a littéralement sauvé la vie.
J’en parle dans ce Podcast en détails si tu veux en savoir plus.
5) Se faire aider dans les moments de rupture
S’il se passe plusieurs mois sans que tu n’arrives à sortir de cette rupture amoureuse et que tu penses toujours à ton ex, peut-être que tu pourrais demander de l’aide.
Tu es triste, tu as besoin de temps pour oublier et demander de l’aide n’est pas une honte. Au contraire, ça te permettra d’avancer plus facilement et plus rapidement qu’en cheminant seule.
Et il existe plusieurs types d’aides que tu pourrais solliciter en fonction de ton besoin et de tes objectifs :
- Thérapeutes
- Psychologues
- Sophrologues
C’est important de ne pas avoir honte encore une fois et d’avoir le courage de passer le pas.
Je l’ai fait personnellement après mon divorce et cela m’a été d’une grande aide.
Je crois même que sans cela, je ne serais pas là pour écrire cet article de blog.
6) Prendre soin de soi durant le deuil amoureux
Cette période difficile où tu penses sans cesse à ton ex peut-être une bonne excuse pour se relâcher :
adieu l’alimentation saine, adieu le sport et le fait de prendre soin de soi.
Attention, ici il n’y a aucune injonction à manger sain et faire du sport.
Je dis juste que si tu avais l’habitude de le faire et de prendre soin de toi, il serait dommage d’y renoncer après une rupture.
Le fait de prendre soin de soi envoie un message fort à ton cerveau pour lui dire que tu es :
- Prête à avancer.
- Que tu t’aimes et te respectes
- Et que malgré la douleur, tu souhaites ce qu’il y a de mieux pour toi.
Tu te fais passer en premier et c’est plutôt sain.
7) Visualiser demain sans lui pour l'oublier définitivement
Avoir du mal à oublier son ex est parfois dû au fait qu’on ne s’imagine pas sans lui.
Que notre avenir semble sombre et incertain sans cette personne.
Pourtant, si tu as déjà vécu une rupture amoureuse, tu sais que le temps fait son œuvre et que tu peux avancer sans l’autre.
Pour oublier son ex rapidement, il est important de commencer à envisager l’avenir sans lui et à le visualiser.
Pour cela, je propose par exemple souvent à mes clientes d’écrire l’avenir qu’elles veulent vivre.
Définir la femme qu’elles veulent être dans 1 ou 5 ans, avec qui elles veulent être, comment elles vont se sentir…
Le cerveau ne fait pas la différence entre l’imagination et la réalité (voilà pourquoi tu flippes devant Walking Dead) et donc tu peux tout à fait commencer à visualiser ton avenir dans de nouvelles conditions.
Et on dit souvent que les pensées créent notre réalité.
Alors c’est le moment de les mettre au service de ton objectif : oublier ton ex et avancer vers de nouveaux horizons.
Bien sûr, faire le deuil de la relation amoureuse et se sentir mieux peut-être long.
Ça ne se passe pas toujours comme prévu.
Encore une fois, c’est normal et humain.
Et c’est même important de prendre le temps de guérir ses blessures du passé pour tourner la page définitivement.
Ce qui va en revanche être important, c’est d’apprendre à avancer malgré cela pour aller vers le meilleur.
Si tu as eu une belle relation qui s’est terminée, alors cela veut dire que tu as la capacité de créer une autre relation qui t’apportera tout autant.
A toi de savoir si tu as envie de t’autoriser cela et t’offrir une nouvelle vie.
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